라이프 노트

무화과의 영양과 칼로리 올바른 보존법, 맛있게 먹는 방법 등을 알기 쉽게 소개 해 드립니다! 무화과의 제철은 8월에서 11월이라고 알려져있는데 이 중 8월의 무화과는 부드러운 과육과 쫄깃한 식감, 달콤한 향기가 나는 아주 매력적인 과일입니다. 한국에서는 생무화과를 먹는 것이 생소하기도 한데요, 무화과를 먹는 방법과 영양정보, 보관법등을 알아보겠습니다. 1. 무화과의 영양소 -무화과100g당 영양소- 칼로리:57kcal 수분:84.6g 탄수화물:14.3g 당질:12.4g 식이섬유 : 1.9g 칼륨 : 170mg 칼슘:26mg 철분: 0.3mg 아연: 0.2mg β-카로틴 : 15μg α-토코페롤 : 0.4mg 비타민 B1 : 0.03mg 비타민 B2 : 0.03mg 비타민 B6 : 0.07mg 엽산 : 2..

다이어트의 적!? 무의식적으로 먹는 행동을 끊기 위해 해야 할 일 다이어트를 하려고 생각하고 있어도 의식하지 못한 채 무심코 먹는 음식 때문에려 좀처럼 체중을 줄일 수 없는 경우가 있지요. 왜 그런 일이 발생하는 것일까요? 쓸데없이 먹는다는 것은, '내 의지와 관계 없이 무심코 먹어 버리는 것'입니다. 체중을 줄이기 위해서는 섭취 에너지량을 소비에너지량보다 적게 하는 것이 필요합니다. 그 쉬운 프로세스만 가동시키면 지방비율이 떨어지고 체중이 감소합니다. 다이어트 중 식사는 섭취 에너지량을 소비에너지량 이하로 억제하도록 생각하고 섭취합니다.그러나 다이어트 중에는 자신의 의지에 반하여 먹을 생각이 없었던 것을 먹어 버려 불필요한 에너지를 섭취해 버리는 경우가 있습니다. 원래 먹을 예정이 없어 참으려던 식사를..

개 산책 후 매번 발을 닦으면 안 된다!?[안되는 이유와 올바른 빈도는?] 애견과 산책한 뒤 집에 들어갈 때마다 발이 지저분해 졌으니 깨끗이 닦아야지 라는 생각에 매번 발을 씻지 않나요? 집을 더럽히지 않기 위해, 또 반려견의 발을 청결하게 유지하기 위해서라도 좋다고 생각하고 하는 이 행위는 사실은 잘못된 거예요. 개의 피부는 인간보다 얇고 약하기 때문에 너무 많이 자주 발을 씻어 버리면 오히려 개에게 악영향을 줄 우려가 있습니다. 흔히 샴푸목욕은 한 달에 1~2회를 기준으로라고 말하는 것도 그 때문입니다. 그렇다면 개가 산책한 후에 매번 발을 씻으면 안 되는 것은 구체적으로 어떤 이유에서일까요? 그 이유에 대해서 알아보겠습니다. 1. 피부 손상 및 피부염 유발 우려 우선 매번 산책 후에 발을 씻으면 그..

'뇌의 노화'를 지연시키는 간단한 4가지 TIP! 현대인은 영양상태도 좋아지고 안좋은 생활습관도 알려져 있기 때문에 대부분 건강에 과도한 악영향을 주는 행동은 예전보다 자제하고 있다. 그 결과 과거보다 뇌의 건강 상태가 개선되어, 뇌질환이 자연적으로 회복되지는 않을까? 라고 막연히 생각할 수도 있는데, 뇌는 심장보다 복잡하고 알기 힘든 블랙박스와 같은 미스터리한 장기이다. 하지만 많은 연구를 통해 아주 조금씩 그 비밀을 파헤쳐가고 있는데, 이로인해 최근들어 뇌의 건강에 의학계가 많은 주목을 하고 있다. 미국의 유능한 신경외과 의사이자 방송인 산제이 굽타(Sanjay Gupta)는 2021년 1월 출간된 그의 4번째 저서 "Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age"에서..

바퀴벌레가 나오기 쉬운 집의 “공통점”은? 기온이 따뜻해져서 활동하기 좋은 기후가 되면 사람뿐만 아니라 벌레들도 활발하게 움직이기 시작합니다. 다른 건 다 좋은데 검고 날렵한 그 친구.. 바퀴벌레도 쉽게 볼 수 있게 되죠. 바퀴벌레는 그 끔찍한 겉모습만큼이나 우리 건강에 미치는 악영향도 큰 편입니다. 우리나라에서 집바퀴로 불리는 독일바퀴는 벌써 전세계에서 출몰하는 해충이며, 독일바퀴의 몸에서 떨어져 나오는 작은 조각들로 만들어진 바퀴벌레 먼지는 강력한 알레르기 유발 물질로 천식을 발생시키거나 악화시킬 수 있습니다. 미국 도심지 주택의 85%가 바퀴벌레 알레르기 양성반응을 보이며, 천식을 앓는 어린이들의 60~90%가 바퀴벌레에 민감반응을 보입니다. 또한 바퀴벌레는 대장균이나 살모넬라와같은 병균을 인체로 ..

기상악화로 채소의 가격이 갑자기 급등 하였을때! [식비를 절약하는 아이디어 TIP] 여름에는 비가 많이 와서 각 지역에 재해피해를 있는 것도 걱정이 되지만 그로 인해 채소 값에 미치는 영향도 신경이 쓰이는데요 채소 값 급등에 대비하는 4가지 아이디어를 소개합니다. 우리가 하루동안 섭취하는 채소의 양이 많기 때문에 채소값의 상승은 식비 상승으로 이어져 가계에 상당한 타격을 줍니다. 하지만 채소값 상승은 대부분 일시적인 것이기 때문에 조금만 기다린다면 원래 가격으로 돌아갑니다. 지금 당장 비싼 채소를 먹고 싶다고 해서 사는 것이 아니라 비쌀 때 현명하게 비켜 갈 수 있는 아이디어를 몇 가지 소개해 볼게요. 1. 날씨의 영향을 받지 않는 채소를 구입하세요 콩나물과, 무순 등의 새싹채소는 기본적으로 실내 시설에..